Saúde e Coronavírus

Sua alimentação faz bem ao cérebro?

Todos queremos manter o cérebro em excelentes condições, e, cada vez mais, a alimentação tem papel fundamental nisso.

Se você leu a nossa matéria sobre reeducação alimentar, você provavelmente já está procurando se alimentar melhor. Mas será que a sua alimentação faz bem para o seu cérebro? Faça o teste abaixo e descubra!

Responda às perguntas abaixo marcando “verdadeiro” ou “falso” e comprove se a sua alimentação é benéfica ou não para a sua saúde!

Pulo o café da manhã com frequência.

cafe da manha receitasmonticelllo/iStock

Correct!
Wrong!

Costumo comer frutas, nozes ou iogurte como lanche em vez de bolachas ou doces.

antioxidantes-menuistock

Correct!
Wrong!

Fico com muita fome entre as refeições, principalmente no meio da tarde, quando me sinto “deprimido”.

alimentaçaoDeagreez/iStock

Correct!
Wrong!

Procuro comer refeições prontas uma vez a cada 15 dias ou menos.

gordura saturadahappy_lark/iStock

Correct!
Wrong!

Adoro alimentos fritos e crocantes, e os como o tempo todo.

entenda como economizar em bares e restaurantesigorbondarenko/iStock

Correct!
Wrong!

Em geral planejo minhas refeições com antecedência e uso uma lista de compras.

lista de compras supermercadotetmc/iStock

Correct!
Wrong!

Sei que legumes e verduras são saudáveis, mas não os como sempre, pois não gosto muito.

legumes, frutas e verdurassamael334/istock

Correct!
Wrong!

Procuro comer uma variedade de cores e texturas diferentes a cada refeição.

reeducaçao alimentarAlexRaths/iStock

Correct!
Wrong!

Gosto de sal. Minhas papilas gustativas estão acostumadas.

SalJulia_Sudnitskaya/iStock

Correct!
Wrong!

Tento utilizar alimentos não processados, evitar açúcar e alimentos refinados.

olhosRidofranz/iStock

Correct!
Wrong!

Sua alimentação faz bem ao cérebro?

A sua alimentação não está fazendo bem ao seu cérebro.
A boa notícia é que você pode conseguir uma melhoria significativa na saúde do cérebro fazendo apenas algumas mudanças simples na sua forma de comer. É possível reduzir o nível de inflamação em seu corpo e o risco de ficar acima do peso, ter pressão, diabetes e demência. Este livro vai inspirá-lo a começar.
Sua alimentação está no caminho certo, mas pode melhorar.
Seu cérebro beneficia-se de algumas das coisas que você já está fazendo, mas há bastante espaço para melhorias. Você pode experimentar algumas das sugestões deste livro para aperfeiçoar a sua alimentação e obter uma saúde melhor.
Sua alimentação é ideal.
Você está fazendo um bom trabalho ao comer bem para obter o melhor desempenho do seu cérebro. Apesar disso, você ainda pode melhorar, e este livro vai ajudá-lo com algumas dicas úteis.

O cérebro precisa de muito combustível – ele queima até 20% do seu consumo de energia todos os dias –, mas certifique-se de que seja o combustível correto. Carboidratos de liberação lenta, como leguminosas e grãos integrais, darão ao cérebro um suprimento constante de glicose, auxiliando você a manter a concentração.

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